“Esse processo de saúde, ou projeto fitiness, você pode chamar como quiser, começou por causa de uma necessidade feminina, que buscava um corpo mais bonito, uma necessidade materna que buscava disposição para brincar com a filha e uma necessidade profissional – que eu nem sabia que existia – que buscava por agilidade and clareza nos pensamentos. Em 45 dias, isso e muito mais aconteceu! ”

 

Esse projeto não estava nos meus planos quando foi apresentado, mas sabem aqueles sinais físicos que acompanham principalmente a mulher mãe?

 

 

 

Dores nas costas, falta de disposição e paciência no período da tarde, uma vontade de chorar mesmo vendo o filho com saúde e uma tremenda insatisfação com o espelho. Mesmo eu sendo magra, a flacidez abdominal e pernas horríveis começaram a pesar no meu humor, e consequentemente no da família. A ideia inicial era um projeto de 60 dias, mas como não sou boa com prazos extensos, e na dúvida se conseguiria manter o ritmo, compromisso e dieta por 60 dias, sugeri 45 dias para equipe do Studio Soul Fit, incluindo a nutricionista Fernanda Giacomo. Disseram ser possível, e foi!

 

Sobre as dores e restrições alimentares.

Deixo claro que o projeto #45diasmaedajoana não incluiu suplementação alimentar e nem restrições, exceto os alimentos do mal, como frituras e doces em excesso – eles aconteceram durante o processo e não interferiu no resultado. Vou dividir o cardápio proposto pela nutricionista no parágrafo que irá falar sobre a dieta.

 

Os primeiros 15 dias, foram limitados a exercícios com duração de uma hora, três vezes por semana. Com avaliação e testes físicos, exercícios que me fizeram secar e testar meus limites, sem dores nem lesões, apenas um cansaço pós treino, que depois de alguns minutos se transformava em uma disposição, que me fez correr com a Joana no pic pela casa oito horas da noite e arrumar armário da cozinha as onze horas. Meu limite é as 00:00, sou matutina, mas o melhor foi que quando deitava, o sono era delicioso, com direito a vias aéreas funcionando melhor, e a tal disposição logo cedo ao levantar.

 

 

A partir da terceira semana os treinos se intensificaram, focados em abdômen e pernas, começaram a gerar dores musculares, me apresentando músculos que eu nem sabia que tinha, além de aparência física e postural surpreendentes. Lá estavam os resultados e a partir desse momento, eu passei a desejar estar no Studio Soul Fit. Outra pessoa me apoiava, Joana minha filha de três anos se apaixonou pela bá Marlene e pelo espaço kids, me pedia para ir durante tardes que tinham tudo para ser preguiçosas.

Dedicação

 

Nunca me dediquei dessa maneira tão intensa a algo que envolvesse atividade física, um dos resultados mais incríveis desse processo, foi a clareza e agilidade nos pensamentos, o que favoreceram também um crescimento e desenvolvimento profissional, teoricamente reduzindo ou até impedindo meu foco e desempenho no projeto. Optei por horários desafiadores, dentro da casa das seis horas da manhã, descobri que essa era a minha hora, me descobri quase atleta!

 

 

Com cardápio regrado e dedicação, a família começou a estranhar, e até de maluca o pai da Joana me chamou, reprovando essas ações “exóticas”, aos poucos ele foi contaminado e passou a apreciar a forma física e até encorajado a também começar a se exercitar, em outro ritmo, mas buscando uma nova forma física e também mais disposição.

Encontrei a vovó da Joana de testa franzida, reprovando o volume de exercícios e a frequência, preocupada com crescimento muscular e lesões. Depois de alguns dias encontrei com ela caminhando na esteira do condomínio, nunca utilizada antes, disse que se sentiu motivada a ter mais disposição.

 

O início é difícil por causa da falta de habito e rotina, mas com o passar do tempo e com resultados, que particularmente só acontecem com acompanhamento profissional, fica muito fácil e gratificante.

 

Fórmula Mágica

A minha, foi poder ter a companhia da minha filha em vários momentos, em um ambiente perfeito para mim e para ela. Também foquei em profissionais e não em looks fitness, duvidava que continuaria nessa rotina de exercícios físicos após o projeto. {Recentemente investi em novas roupas e até em um tênis – não consigo mais parar de me exercitar}

Foquei em regiões do meu corpo e me concentrava nelas todos os dias, no meu caso cada centímetro perdido de cintura, era combustível para um novo dia. Tracei junto com a equipe metas e prazo, prazo curto para que concluísse um ciclo rapidamente, e metas com relação a medidas e índice de massa corpórea realistas, de acordo com uma pessoa na posição sedentária a muitos anos. Não vale considerar como atividade física, levar os filhos para casa, correr o dia todo a trabalho e muito menos acreditar que as sacolas de supermercado são alteres.

Dieta

Falava-se em nutricionista eu tremia, não considerava ser um profissional gentil e amistoso, já que na minha cabeça, esse seguimento médico soa como sinônimo da palavra: restrição alimentar. Não gosto de ser restringida a nada, e pensar que teria uma lista de itens que não poderia comer durante o processo me deixou tensa.

Só um sentimento, no primeiro encontro com a Nutricionista Fernanda Giacomo, que atua no Studio Soul Fit, avaliamos a minha conduta alimentar e descobrimos pontos muito positivos, que favoreceram o cardápio.

Muitas pessoas pediram para eu compartilhar o meu cardápio ao longo do processo, sinceramente não fico confortável com essa ação, já que foi elaborado para objetivos específicos e direcionado a mim. De acordo com uma série de avaliações físicas.

Mesmo assim, como não há itens relacionados com suplementação e nem restrição de absolutamente nenhum grupo alimentar divido com vocês:

JULIANA ALVES FRANCO PLANO ALIMENTAR FEVEREIRO 2017

 

Play List – #45diasmaedajoana

Músicas me acompanharam e me motivaram, a mais recente que logo as seis horas da manhã já causa um balançar é a Despacito – Luis Fonsi. Mas tiveram outras que marcaram e me acompanharam durante Km´s de corrida – sim eu corri 5K initerruptamente.

Nos dias em que o ritmo estava mais leve, era o Tiago Iorc que me acompanhava, inclusive durante a execução de alguns exercícios.

Confira as músicas que realmente me animaram durante esse processo:

1.  Ed Sheeran – Shape Of You
2.  Maroon 5 – Don´t Wanna Know
3. Alok, Bruno Martini feat. Zeeba – Hear Me Now 

Relato pessoal:

 

Foto e Vídeo: Thatiane Camparotti
https://www.instagram.com/thaticamparotti/

 

Saiba +

Academia Com Espaço Kids – Studio Soul Fit é referência em Campinas.

 

Eu encontrei a solução para as dores maternas.